dieta na

to jeszcze powiem ostatnia rzecz :) a pozniej zaczne walczyc z dieta ! :) no wiec tak jezeli chodzi o cwiczenia to caly czas trenuje tajski boks ale chyba to nie to samo.. wiec nie wazne :) ale z poltora roku temu chodzilem na silownie jakies 6 miesiecy i jezeli wroce do tego co mialem wtedy ( chodzi o sile) to wtedy juz bede mogl wrzucic odzywki [...]

1) Budowa Szczupły 2) wiek - 18 3) waga 72 /wzrost 178 4) staż treningowy 1 ROK 5) cel cyklu - MASA 6) stosowane już wcześniej suplementy - 2x BSN NO XPLODE, UNIVERSAL CREATINE, DYMATIZE SUPER MASS ,ACTIVLAB MASS UP , 1KG CARBO ACTIVLAB,BCAA... 7) stosowane wcześniej spalacze BRAK 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od BIAŁKO [...]

[...] przez 8 miechow tylko pre workout'y zmienialem troche tego przerobilem i efekt byl w sumie caly czaswidzialem jakas zmiane moze nie duzo ale jak kombinowalem z treningami i dieta to cos tam szlo ale wiadomo bez szalu po 5 latach treningow. czasami trzeba dac week off i wrocic to tez cos tam daje ale nie czarujmy sie przychodzi taki moment ze o [...]

na mnie działają cykle treningowe i dieta a nie cykle kreatynowe. od samej krety się nie urośnie:-)

Ja nie ćwicze długo ale mam to samo co autor tematu. Na cyklu ładnie wchodzi a po cyklu już nic... Dieta jest ta sama trening też ale jak biore krete to idzie a jak nie biore to nie idzie %-)

1. WIEK:24 2. WAGA:74 rano 3. WZROST:174 4. WYMIARY: -biceps:37 -klatka:100 -udo:bd -talia:80 5. STAŻ NA SIŁOWNI: od 2005 do 2009 chyba jakoś tak teraz 3 miechy 6. DIETA: staram sie jak moge jeść regularnie -białko:około 3 -węglowodany:4 -tłuszcz:1-1.5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:nie pamiętam ale kilka razy omka meta, były jakieś inne [...]

Zmierzyłem % fatu i wyszło 12-13% więc do tego 8-9% chciałbym zejść. Od jutra ruszam z dietą a od poniedziałku nowy plan. Zastanawiam się jeszcze czy lepszym rozwiązaniem na redukcję nie będzie push&pull. Co myślicie?

1. tak 2.tez wez 3.nie musza, mozna z posilkiem smialo zjadac, nawet ma to pewne korzysci 4.nie bedzie mialo wplywu na efekt koncowy, jak dieta i trening sa dopiete

Już piszę 185 cm, 94 kg Cele: - redukcja tk. tłuszczowej - powrót do systematycznych treningów - powrót do dawnej systematycznej aktywności Środki: - dieta z ujemnym bilansem kalorycznym i zwiększoną podażą białka (z uwagi na system pracy nie mam możliwości stosowania typowej "regularnej" diety) - aktualnie: aeroby (bieg) 4 x w tyg. po [...]

Czy to jest jakaś dieta VIP dla wybranych ? Tak, jestem zdecydowany, poszukuję tylko jak najwięcej info o tej konkretnej diecie, może być też ze stron zagranicznych, albo książki - cokolwiek byle na temat. Dzięki za linka.

ile jest ? kwestia Twojego zapotrzebowania na kaloriie ale generalnie dieta z dosc duza ilosc na plus i sporo wegli

dieta jest, ale ja potrzebuję odpowiedniego treningu abym na interwały miał siły.

Fajnie, wszystko czytelne Venc1Lq. Napisałeś że potem na 2 plany - jakie? A co z dietą?? Próbowałem wczoraj wyliczać ale sił zbrakło... Czy mógłbyś mi napisać czy twaróg na kolacje to dobry pomysł?

[...] białko, beta alanina 7) stosowane wcześniej spalacze brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od brqak 9) ilość dni wolnych od kreatyny 3 miesiace 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) dieta dopieta 11)przewidziane finanse na cykl 300 12) uwagi i sugestie

Dobra koniec tematu nie da się z tobą gadać, niedługo będziemy robić mase na diecie redukcyjnej, a redukcje na diecie masowej, wbij sobie do głowy dieta jest najwazniejsza, dopiero później trening.

[...] byla 65 przez dlogi czas potem doipiero zaczalem chodzic bardziej na silke i zostawic pc i teraz na wadze 77 strasznie jestem zalany takie male prosie heee micha jest ale ostatnimi czasy ciezko mi jest utrzymac wage a jesc to chyba wiecej sie nieda straszne mam wzdecia niewiem od czego i boje sie ze ta dieta masowa to chyba za dlogo ja 3mam

po1.poprostu jak zaniedbam diete to przytyje . czy to takie smieszne? narazie jest dobrze. na cyklu bedzie dobra dieta i nie bedzie tluszczu. po2. jak masz tu pisac takie ci*lstwa to nie pisz nic

1. WIEK: 21 2. WAGA: 73 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: 107 -udo: -talia: 83 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 1,5 roku z malymi przerwami 6. DIETA: jest -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8. TRENING: 3 razy w tyg 9. CEL CYKLU: masa 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11. POZIOM BF%: 12. [...]

Niemam teraz ide do roboty to kupie w sierpniu sb dopiero na basen tez niema gdzie chozic:) jedynie popływac mozna w rzece:D ale cwiczenia na biceps,triseps,barki,pompki,bieganie to mozna wykonac dieta i cos przyjdzie?

wzrost 188 waga 93 wiek 22 dieta http://tinypic.com/view.php?pic=2llem8o&s=5 co do diety rzecz jasna jest to wszystko rozłożone na mniej więcej równe posiłki, czyli np. 50g ryżu+100gr mięsa, itd. warzyw nie dopisywałem, czasem zamieniam ryż na kaszę/ziemniaki ale tak żeby kcal (ilość wegli) się zgadzały. w piątki jem zamiast piersi z [...]